Obra reúne ciência, experiência e prática cotidiana para mostrar que envelhecer com saúde, energia e autonomia é uma escolha possível
O professor Roberto Pires, especialista em treinamento personalizado e longevidade, lançou neste mês de outubro o livro “Como Envelhecer Saudável Sem Usar Fraldão no Futuro”, uma obra que propõe um olhar prático e transformador sobre o envelhecimento. Com base em décadas de experiência profissional e vivência pessoal, o autor defende que é possível envelhecer com força, energia e autonomia — desde que o corpo e a mente sejam cuidados de forma integrada e consistente.
Segundo o autor, a inspiração para o livro nasceu da observação de uma realidade preocupante. “O que me motivou foi ver tanta gente envelhecendo mal, não por falta de informação, mas por manter hábitos ruins. Vi pessoas com 60 anos acamadas, fracas e dependentes. Comecei a pesquisar alternativas na medicina integrativa, na alimentação funcional e na suplementação adequada. Os resultados mudaram minha energia e minha forma de viver, e quis compartilhar isso com mais pessoas”, explicou.
No livro, Roberto apresenta os cinco pilares fundamentais para um envelhecimento saudável: treino de força (musculação ou HIIT), alimentação low carb, boas relações sociais, meditação (mindfulness) e suplementação correta. “Esses são os recursos que eu ensino e vivo no meu dia a dia, no Studio Personal Oficina do Corpo. Com eles, é possível evitar doenças e manter uma vida plena e independente”, destacou.
O envelhecimento ativo e o poder da mente
O professor enfatiza que envelhecer ativamente é adotar um estilo de vida em movimento, em que o corpo é estimulado e a mente é fortalecida. “Não basta caminhar. Caminhar é bom, mas só isso é perder tempo. A musculação e o treino intervalado de alta intensidade ativam a produção da miocina, uma substância capaz de prevenir doenças e transformar a saúde. É preciso trabalhar com profissionais que saibam adaptar o exercício à realidade de cada pessoa, inclusive idosos”, orienta.
Além do físico, o autor destaca a importância da saúde emocional e das boas relações sociais. Ele aborda técnicas de meditação e atenção plena — o chamado mindfulness — como ferramentas simples para combater o estresse e a ansiedade. “Bastam cinco minutos diários de foco total no presente. Pode ser pedalando, cozinhando, caminhando ou até durante o treino. O importante é se desligar das preocupações e se reconectar com o agora”, informou.
Para ele, a convivência positiva é outro remédio poderoso: “Boas relações sociais produzem dopamina, serotonina e ocitocina, hormônios ligados ao bem-estar. Já conviver com pessoas negativas gera o contrário: estresse e tristeza. Eu comecei cortando tudo o que me fazia mal”, relatou.
Um guia de saúde, não de doenças
Em tom direto e acessível, o autor critica o uso excessivo de medicamentos e defende uma mudança de mentalidade: “Fomos ensinados a tratar as doenças, mas não a cultivar a saúde. Meu livro mostra como viver sem remédios, com energia e autonomia até os 100 anos. A musculação e os exercícios resistidos são a saída total, aliados à meditação e à alimentação correta”.
Nunca é tarde para começar
Roberto Pires deixa uma mensagem especial para quem deseja iniciar uma jornada de autocuidado:
“Nunca é tarde para cuidar da saúde. Comece agora, eliminando o açúcar, os industrializados e adotando hábitos consistentes. O segredo é a constância. Pequenos passos todos os dias levam muito mais longe do que tentar correr e desistir no meio do caminho. É como plantar uma árvore: com paciência e dedicação, um dia ela floresce.”
Onde encontrar o livro e conhecer o trabalho do autor
O livro “Como Envelhecer Saudável Sem Usar Fraldão no Futuro” está disponível nas plataformas Hotmart, tanto em formato e-book quanto físico. O exemplar pode ser adquirido pelos links:
📘 Livro físico: https://go.hotmart.com/D102461998O
💻 E-book: https://pay.hotmart.com/J102432775O
O professor Roberto Pires atua em Jaciara (MT), onde mantém o Studio Personal Oficina do Corpo / Instituto Roberto Pires, especializado em reabilitação física, treinamento funcional e longevidade. Ele também realiza atendimentos online, inclusive para alunos de outros estados e países.
📍 Rua Iraés, 1245 – Bairro São Sebastião, Jaciara-MT
📞 Contato: (66) 99253-0285
Com linguagem clara e conteúdo baseado em vivência, o livro se consolida como uma leitura essencial para quem busca longevidade com qualidade, autonomia e propósito.
