Nos poucos dias de frio em Cuiabá, é normal ouvir pessoas, especialmente os mais idosos, prevendo a queda na temperatura através das dores no corpo.
Nos consultórios ortopédicos, muitas pessoas relatam o aumento das dores nas articulações nessa época do ano.
Quem convive com artrite ou artrose costuma perceber essa piora com maior intensidade. Mas por que isso acontece?
Por que o frio aumenta as dores?
Durante os dias frios, nosso corpo tende a contrair a musculatura como forma de proteção térmica. Essa contração pode gerar rigidez nas articulações, especialmente naquelas já comprometidas por processos inflamatórios ou degenerativos.
Além disso, o frio provoca um estreitamento dos vasos sanguíneos (vasoconstrição), diminuindo a circulação local e contribuindo para o aumento da dor e da sensação de desconforto.
Pessoas com artrite, uma condição inflamatória que afeta as articulações, ou com artrose, caracterizada pelo desgaste da cartilagem, são especialmente sensíveis a essas variações climáticas. Por isso, elas conseguem associar a queda na temperatura ao aumento das dores.
Algumas estratégias simples podem ajudar no cuidado com as articulações durante o inverno.
Proteja-se do frio:
Use roupas adequadas e proteja bem as articulações mais sensíveis, como joelhos, mãos e coluna. Isso pode ajudar a reduzir os impactos do frio.
Mantenha-se ativo:
Caminhadas leves, alongamentos e atividades supervisionadas mantêm as articulações ativas e reduzem a rigidez. Embora o frio costume desencorajar a prática de exercícios físicos, o sedentarismo é um dos maiores vilões das dores articulares.
Invista em uma alimentação anti-inflamatória:
Consuma alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como peixes ricos em ômega-3 (sardinha, salmão), frutas vermelhas e vegetais verdes escuros. Esses alimentos ajudam a combater processos inflamatórios no organismo.
Procure ajuda médica:
É importante lembrar que, se a dor articular for persistente, estiver associada a inchaço, limitação de movimento ou piorar progressivamente, é hora de procurar ajuda especializada.
Um ortopedista poderá avaliar a causa da dor, solicitar exames e indicar o tratamento mais adequado. Isso pode envolver desde medicações e fisioterapia até procedimentos específicos.
O inverno exige cuidados extras com a saúde articular, especialmente para quem já convive com artrite ou artrose. A boa notícia é que, com algumas adaptações simples e acompanhamento médico adequado, é possível manter a qualidade de vida mesmo nos dias mais frios.
Dr. Thiago Tocantins é Médico Ortopedista e Traumatologista, com atuação na área da Dor
