Fazer exercícios físicos e não beber álcool estão sempre listados entre as coisas que as pessoas devem fazer para ter uma vida mais saudável, porém, o cirurgião vascular, torácico e geral, Jeremy London, ao criar uma lista de cinco coisas que as pessoas devem evitar para retardar o processo de envelhecimento, surpreendentemente, não colocou “não beber álcool”.
Apesar disso, o médico afirma que eliminou a bebida alcoólica de sua vida em 2021, considerando essa uma das decisões mais transformadoras que já tomou.
“O álcool é tóxico para todas as células do corpo. Acho que o álcool será o novo cigarro”, disse.
Segundo London, as cinco coisas que as pessoas devem evitar são:
- Fumar e vaporizar
- Estilo de vida sedentário
- Obesidade
- Estresse crônico
- Dormir mal
“Fumar afeta negativamente praticamente todos os sistemas do corpo. Mesmo fumar em níveis baixos impacta a longevidade. O segundo seria um estilo de vida sedentário. Mesmo que você tenha uma rotina de exercícios consistente, se você fica sentado por seis ou oito horas no trabalho, isso afeta o metabolismo da glicose e a função mitocondrial. Nossos corpos foram feitos para se movimentar”, afirmou.
A obesidade, em terceiro lugar, London diz que se refere não apenas ao número na balança, mas à distribuição de gordura, “particularmente à gordura abdominal ou visceral. Este é um fator conhecido por contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas”, diz.
O especialista coloca o estresse em quarto lugar, mas diz referir-se ao estresse de alto nível e cita exemplos, como: perda de emprego, doença crônica de um ente querido, estresse financeiro, estresse no relacionamento.
“Níveis altos e persistentes de cortisol e outros hormônios do estresse têm um impacto negativo na sua saúde geral”, explica.
E, por último, mas não menos importante, a má qualidade do sono.
“O sono é absolutamente fundamental para todos nós. É durante o sono que nossos corpos se recuperam e têm tempo para se regenerar. E se nossos corpos não se regeneram adequadamente, o risco de doenças aumenta”, afirmou.
O médico diz que o processo de envelhecimento é inevitável, mas a forma como ocorre pode ser moldada e escolhida para o bem de cada um.
Fonte: O Globo
