O envelhecimento é um processo natural da vida, mas a maneira como chegamos à maturidade pode ser profundamente impactada pelos nossos hábitos. Entre os fatores determinantes para um envelhecimento saudável, a prática regular de atividade física se destaca como um dos pilares mais importantes. Pesquisas apontam que manter o corpo em movimento traz benefícios significativos para a saúde física e mental, garantindo mais qualidade de vida e autonomia na terceira idade.
Cérebro ativo, mente saudável
A atividade física desempenha um papel essencial na manutenção das funções cognitivas. Exercícios regulares ajudam a preservar a memória, a atenção, a concentração e o raciocínio, reduzindo o risco de demências, como a doença de Alzheimer. Movimentar-se estimula a circulação sanguínea no cérebro e favorece a neuroplasticidade, o que significa que o órgão se mantém mais adaptável e resistente ao tempo.
Proteção contra doenças crônicas
Outro grande benefício da prática regular de exercícios é a prevenção de doenças crônicas. A atividade física reduz os riscos de obesidade, hipertensão e diabetes, condições comuns na população idosa. Além disso, fortalece o sistema imunológico, tornando o organismo mais preparado para enfrentar infecções e outras complicações de saúde.
Músculos fortes, mais independência
O enfraquecimento muscular é uma consequência natural do envelhecimento, mas pode ser minimizado com exercícios adequados. O fortalecimento dos músculos e articulações melhora a mobilidade, reduz o risco de quedas e promove uma maior independência funcional, permitindo que o idoso realize suas atividades diárias com mais segurança e autonomia.
Longevidade e qualidade de vida
Estudos mostram que pessoas ativas tendem a viver mais e com maior qualidade de vida. A prática regular de exercícios está associada à longevidade e a um menor risco de morbilidade. Além disso, contribui para o bem-estar emocional, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, comuns entre os idosos.
Atividade física e vida sexual na terceira idade
Segundo o personal trainer Elvys Guerra, “a vida sexual na terceira idade pode ser tão satisfatória quanto em qualquer outra fase da vida. Um fator crucial para isso é a atividade física regular. Exercícios melhoram a circulação sanguínea, aumentam a flexibilidade e fortalecem os músculos, beneficiando diretamente o desempenho sexual. Além disso, a prática de exercícios libera endorfinas, reduzindo o estresse e melhorando o humor, aspectos fundamentais para uma vida íntima saudável. Atividades como caminhada, natação e yoga são excelentes opções. É importante lembrar que cada pessoa tem suas limitações, por isso, consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios é essencial. Com os cuidados adequados, é possível manter uma vida sexual ativa e prazerosa na terceira idade, promovendo bem-estar físico e emocional.”
Movimente-se e viva melhor
Envelhecer com saúde é um compromisso que começa cedo, mas nunca é tarde para dar o primeiro passo. Caminhadas, alongamentos, dança, musculação ou qualquer outra atividade que mantenha o corpo em movimento são aliados poderosos para um envelhecimento ativo e pleno. Portanto, a recomendação dos especialistas é clara: mexa-se hoje para garantir um futuro mais saudável e independente.
Fonte: Correio Paulista
