Reforçando a importância de hábitos que promovam qualidade de vida em todas as fases da vida, no dia 31 de março é comemorado o Dia da Saúde e Nutrição. No Brasil, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de idosos no país mais do que dobrou entre 2000 e 2023, e o debate se torna ainda mais urgente diante do envelhecimento acelerado da população.
O crescimento traz novos desafios para famílias e profissionais da saúde, especialmente quando se trata de cuidados diários com alimentação, rotina e bem-estar. De acordo com a especialista em Geriatria e Gerontologia e fundadora da Vivenza Care, Júlia Godoy, cuidar de idosos exige atenção redobrada aos detalhes que muitas vezes passam despercebidos no nosso dia a dia.
“Cuidar de um idoso é uma tarefa que exige um preparo prévio. É fundamental ter alguns cuidados específicos para garantir saúde, autonomia e qualidade de vida”, explica.
5 pontos importantes para quem convive ou cuida de pessoas na terceira idade:
1. Atenção redobrada à alimentação
Com o passar dos anos, o metabolismo muda e o organismo passa a ter necessidades nutricionais diferentes. Dietas equilibradas, ricas em proteínas, vitaminas e minerais, ajudam a preservar massa muscular, fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
“Além disso, é importante observar sinais de perda de apetite ou dificuldade para mastigar e engolir, que podem indicar o início de condições mais sérias”, destaca Júlia Godoy.
2. Hidratação precisa ser monitorada
A sensação de sede costuma diminuir com o envelhecimento, e isso costuma levar à desidratação sem que o idoso perceba.
“É bastante comum que o idoso beba menos água do que realmente precisa. Por isso, familiares e cuidadores devem incentivar a ingestão de líquidos ao longo do dia”, orienta Júlia Godoy.
3. Rotina de saúde bem organizada
Consultas médicas regulares, acompanhamento de exames e controle adequado de medicamentos são fundamentais para evitar complicações de doenças crônicas. Organizar horários de medicação e manter um acompanhamento constante faz toda a diferença na segurança do tratamento.
4. Estimular movimento e autonomia
A prática de atividades físicas adaptadas contribui para o equilíbrio, a mobilidade e a saúde mental dos idosos. Caminhadas leves, alongamentos e exercícios supervisionados ajudam a reduzir riscos de quedas e a preservar a independência. Manter o idoso ativo também contribui para a autoestima e para o convívio social.
5. Cuidado emocional também é saúde
Além da atenção física, o suporte emocional é essencial. Solidão, isolamento e perda de vínculos sociais podem impactar diretamente o bem-estar psicológico.
Para Júlia Godoy, promover momentos de convivência e escuta é parte fundamental do cuidado.
“O envelhecimento saudável não envolve apenas alimentação e cuidados médicos. A atenção emocional e o respeito à autonomia do idoso são igualmente importantes para a qualidade de vida”, conclui.
Fonte: Bem Paraná
